Ставропольцам рассказали, как восполнить дефицит витамина D

Жителей Ставрополья предупреждают, что длительное пребывание на жаре без защитных средств может нанести вред здоровью.

В управлении по информационной политике правительства СК сообщили, что активность солнца в конце июля и начале августа особо проявит себя на территории края – ультрафиолетовый индекс будет достигать 8 единиц из 12. Это выяснили эксперты Росгидрометцентра.

Чтобы не подвергать себя негативному воздействию, не рекомендуется загорать в период с 10 до 16 часов, а на пляжах нужно всегда использовать защитный крем.

Вместе с тем около 50 процентов витамина D производится в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Чтобы восполнить нехватку полезного вещества, необходимо несколько раз в неделю проводить на солнце не более 10-15 минут. Кроме того, специалисты Ставропольского краевого центра медицинской профилактики рекомендуют почаще есть рыбу, яйца, сыр и говяжью печень.