Эксперт СКФУ поделился советами по защите организма в жару

По прогнозам синоптиков, летом 2025 года ожидается аномальная жара. Необычайно высокие температуры могут представлять опасность для здоровья. Доцент кафедры хирургии, ортопедии и травматологии медико-биологического факультета Северо-Кавказского федерального университета, кандидат медицинских наук Сергей Кубанов отмечает, что в период сильной жары особенно важно скорректировать распорядок дня и уделить внимание своему здоровью.

По мнению эксперта, правильное питание играет ключевую роль в адаптации к жаре. Сергей Кубанов рекомендует исключить из рациона продукты, обладающие «согревающим» эффектом.

«Тяжелая пища, особенно мясо, употребленная на ночь, может повысить температуру тела и усилить потоотделение. Фрукты, овощи, ягоды, а также продукты с вяжущим вкусом, такие как хурма и бананы, обладают охлаждающим эффектом», – отмечает эксперт.

Важно также соблюдать питьевой режим. Рекомендуется употреблять 2-2,5 литра жидкости в день небольшими порциями. Зеленый чай температурой 12-15 градусов поможет регулировать теплообмен, а от сладкой газировки и алкоголя, усиливающих обезвоживание, лучше отказаться.

При занятиях спортом или активном образе жизни следует избегать нагрузок в самые жаркие часы (с 12:00 до 17:00). Особенно это касается детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями. Прогулки лучше планировать на утро или вечер, используя головной убор и солнцезащитные очки.

«Особую осторожность следует проявлять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, проблемами с щитовидной железой, а также перенесшим инфаркт или инсульт», – подчеркивает Сергей Кубанов.

По его мнению, эти категории граждан наиболее уязвимы в жару и должны строго следовать рекомендациям по защите от перегрева.

В жару важно правильно подбирать одежду. Она должна быть свободной, из натуральных тканей светлых оттенков. Синтетика создает «парниковый эффект», а тесная одежда нарушает теплообмен. Головной убор, солнцезащитные очки и зонт – обязательные атрибуты для защиты от солнца. Не следует слишком сильно охлаждать помещения. Температура кондиционера не должна быть ниже 18 градусов, а разница между уличной и комнатной температурой – не более 10 градусов.

При посещении водоемов необходимо соблюдать осторожность. Входить в воду нужно постепенно, избегая резкого перепада температур. Купание в состоянии алкогольного опьянения строго запрещено. Загорать следует под зонтиком в утренние или вечерние часы, напоминает Сергей Кубанов.

Ранее губернатор Ставрополья Владимир Владимиров давал поручения в связи с жарой.