Магний и его роль в здоровье человека

Магний является важным металлом (химическим элементом), крайне необходимым для человеческого организма. Достаточное количество магния способствует нормальной работе мышц, отсутствию переутомления и нервных срывов. По сути, он поддерживает иммунитет: без магния человек постоянно и подолгу болеет, неадекватно реагирует на обычные стрессовые ситуации (например, на работе), у него повышается давление.

Важную роль здесь играет питание: минеральная вода, горькой шоколад, шпинат, бобовые, орехи, молочные продукты – все они магнийсодержащие. Иногда стоит для повышения магния купить витамины или БАДы.

Полезные свойства элемента

Во-первых, магний обязательно нужен гипертоникам или просто людям, страдающим нестабильным давлением. Когда происходят подобные вещи, это свидетельствует об отсутствии нужного количества магния в организме.

Во-вторых, магний снижает сахар в крови. То есть, все перечисленные выше продукты должны непременно входить в рацион человека, страдающего диабетом или имеющего предрасположенность к этой болезни.

В-третьих, магний поддерживает правильный сердечный ритм и дарит бодрость. Человек ощущает прилив сил, ему хочется работать, бегать, заниматься спортом, у него ничего не болит и не беспокоит.

Достаточное количество магния способно предотвратить не только диабет, но и болезнь Альцгеймера, а также любые сердечно-сосудистые заболевания (инсульт, инфаркт, ишемия).

Помогает магний и в более простых, но отнюдь не менее важных вещах. Например, регулярный прием магния улучшает здоровье костей, снижает риск остеопороза. Не говоря уже о том, что прием специальных витаминов или соответствующих продуктов положительно влияет на женское здоровье.

В частности, это касается "побочек" при ПМС (вздутие живота, частые перемены настроения, раздражительность, плаксивость, повышенная чувствительность груди). Магний в сочетании с витамином В6 помогает женщинам во время менопаузы: повышает тонус, корректирует поведение, улучшает аппетит. Исчезает привычная для этого периода тошнота, головокружения, слабость, повышенное потоотделение от приливов.

Игнорируя низкий уровень магния в организме, человек рискует своим здоровьем. В будущем он может столкнуться с частой рвотой, онемением конечностей, спазмами, покалываниями в пальцах, мышечными судорогами. Все это далеко не так безобидно, как может показаться. Особенно если речь идет о людях 65+: в таком возрасте любые недомогания легко превращаются из острых в хронические. И вылечиться уже гораздо сложнее, чем в молодости.