Жителям Ставрополья рассказали, как питаться зимой
В региональном управлении Роспотребнадзора для жителей Ставрополья подготовили памятку, которая поможет составить правильный рацион питания в зимний период.
Во-первых, важно не переусердствовать с калорийной пищей - для хорошего самочувствия особенно важно сбалансированное питание. Достичь этого можно, если в рационе присутствуют продукты из всех групп: молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи.
«Ежедневно стоит съедать не менее 400 граммов фруктов, сухофруктов и овощей. Доля жиров в рационе не должна превышать 30 процентов, а свободные сахара - 10 процентов рациона», - пояснили «Ставропольской правде» специалисты управления Роспотребнадзора.
Во-вторых, соль нужно употреблять менее пяти граммов в день - это чайная ложка без верха. Алкоголь вообще лучше исключить. А ещё важно соблюдать питьевой режим. Зимой предпочтение стоит отдавать компотам, сокам, морсам и чаю. Все эти напитки должны быть теплыми. При их приготовлении можно использовать приправы и пряности, которые обладают согревающим эффектом. Это, например, имбирь, гвоздика, корица.
Не нужно забывать о физической нагрузке - зимних видах спорта, прогулках и развлечениях на свежем воздухе. Спорт позволяет потратить лишние калории и улучшить настроение, что способствует поддержанию стабильного веса и здоровья в целом.
![Ставропольцам рассказали, как будут проходить выборы губернатора](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.stapravda.ru%2F!%2F6d9%2Fp201398-1721724695-576x324.jpeg&w=750&q=75)
Ставропольцам рассказали, как будут проходить выборы губернатора
Розы по периметру: как ставропольская семья развивает свою дачу в селе Дивном
![Розы по периметру: как ставропольская семья развивает свою дачу в селе Дивном](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.stapravda.ru%2F!%2F3c1%2Fp201255-1721379155-992x558.jpeg&w=750&q=75)
На Ставрополье начинают работу три пункта временного содержания безнадзорных животных
![На Ставрополье начинают работу три пункта временного содержания безнадзорных животных](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.stapravda.ru%2F!%2F7f9%2Fp201279-1721392758-992x558.jpeg&w=750&q=75)
Волонтёры Ставрополья помогают младенцам Луганска, Питера и Москвы
![Волонтёры Ставрополья помогают младенцам Луганска, Питера и Москвы](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.stapravda.ru%2F!%2Fcf5%2Fp201259-1721380904-992x558.jpeg&w=750&q=75)
Как полиция обнуляет судебную власть
![Как полиция обнуляет судебную власть](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.stapravda.ru%2F!%2F4c1%2Fp201254-1721378911-992x558.jpeg&w=750&q=75)