Полезно ложиться спать с закатом, а просыпаться с рассветом

Американские ученые из университета в Боулдере объяснили, почему многие люди по утрам после сна чувствуют себя уставшими и разбитыми.

Виной всему нарушение природных био­ритмов, пишет сайт segodnya.ru. Многие укладываются на боковую глубоко за полночь, что негативно сказывается на самочувствии, поскольку происходит смещение времени сна по отношению к природным ритмам, определяющим процессы в организме. По словам специалистов, примерно за два часа до сна в крови человека увеличивается количество гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов, который помогает управлять циклами бодрствования и сна. В темноте выработка мелатонина идет наиболее интенсивно, вызывая сонливость.

Для восстановления суточных ритмов в организме медики рекомендовали вырваться на природу хотя бы на недельку и подчиниться ритмам природного освещения: ложиться с закатом и просыпаться с рассветом.